Sederhana.co.id Semua Serba Sederhana
Halo Sobat Sederhana, apakah kamu sering merasa tidak nyaman ketika hidung tersumbat? Hidung mampet dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk alergi, sinusitis, flu, dan lain-lain. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara sederhana dan alami untuk menghilangkan hidung mampet. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
1. Cobalah Menghirup Uap Air Panas
Jika hidung tersumbat disebabkan oleh flu atau sinusitis, mencoba menghirup uap air panas dapat membantu. Caranya cukup mudah, rebuslah air dalam panci dan letakkan di bawah wajah kemudian tutupi kepala dengan handuk. Hindari terlalu dekat karena air panas dapat membakar kulit. Uap air panas yang dihirup akan membuka saluran hidung yang tersumbat dan membuat pernapasan menjadi lebih mudah.
Bagaimana Suhu Ideal untuk Uap Air Panas?
Suhu air panas yang ideal untuk menghirup uap adalah antara 80-90 derajat Celsius. Jangan terlalu mendekatkan wajah ke panci karena uap air panas dapat membakar kulit.
Seberapa Sering Boleh Menghirup Uap Air Panas?
Tidak disarankan menghirup uap air panas lebih dari 2-3 kali sehari karena dapat membuat kulit wajah menjadi kering.
2. Minum Teh Herbal
Minum teh herbal dapat membantu meredakan gejala hidung mampet karena memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan pada saluran hidung. Beberapa jenis teh herbal yang direkomendasikan untuk membantu meredakan hidung mampet di antaranya adalah teh chamomile, teh peppermint, dan teh jahe.
Bagaimana Cara Membuat Teh Herbal?
Bahan-Bahan |
Cara Membuat |
|---|---|
Daun Chamomile atau teh peppermint kering |
Rendam dalam air panas selama 5-10 menit sebelum disajikan |
Akar jahe segar |
Iris tipis akar jahe dan rebus dalam air selama 5-10 menit sebelum disajikan |
Seberapa Banyak Teh yang Perlu Dikonsumsi?
Disarankan untuk mengkonsumsi 2-3 cangkir teh herbal setiap harinya untuk membantu meredakan gejala hidung mampet.
3. Gunakan Balsem atau Minyak Esensial
Beberapa jenis balsem atau minyak esensial tertentu dapat membantu meredakan hidung mampet. Balsem atau minyak esensial yang mengandung eucalyptus, peppermint, atau lavender dipercaya dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat.
Bagaimana Cara Menggunakan Balsem atau Minyak Esensial?
- Oleskan sedikit balsem atau minyak esensial pada jari atau tisu.
- Oleskan di sekitar hidung atau balurkan pada dada.
- Inhale aroma dari balsem atau minyak esensial selama beberapa menit.
Apakah Ada Efek Samping dari Penggunaan Balsem atau Minyak Esensial?
Penyakit tertentu atau kulit yang sangat sensitif dapat membuat penggunaan balsem atau minyak esensial menjadi lebih berisiko. Selain itu, perlu diketahui bahwa minyak esensial pada dasarnya sangat kuat sehingga tidak boleh digunakan secara langsung pada kulit karena dapat memicu iritasi. Cara yang lebih baik adalah mencampurkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam pewangi atau lotion tubuh, atau mencampurkan balsem dengan minyak nabati lainnya untuk mengurangi kekuatan balsem.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mencegah hidung mampet pada awalnya. Selain itu, ketika hidung mampet sudah terjadi, minum air putih yang cukup dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung dan membantu meredakan gejala hidung mampet.
Berapa Banyak Air yang Perlu Dikonsumsi?
Disarankan untuk mengkonsumsi minimal 8-10 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
5. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat dapat menyebabkan produksi lendir yang lebih banyak di saluran hidung dan dapat memperparah gejala hidung mampet. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berat ketika sedang mengalami hidung mampet.
Apa Jenis Makanan yang Perlu Dihindari?
Makanan berlemak tinggi dan makanan berat seperti daging merah, produk olahan susu, dan makanan cepat saji sebaiknya dikurangi.
Apa Makanan yang Disarankan?
Makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau, sebaiknya dikonsumsi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu meredakan gejala hidung mampet.
Itu dia beberapa cara sederhana dan alami untuk menghilangkan hidung mampet. Dengan melakukan hal-hal di atas, hidung mampetmu akan berangsur-angsur hilang dan kamu akan merasa lebih nyaman dalam beraktivitas. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!