Sederhana.co.id Semua Serba Sederhana
Halo Sobat Sederhana, ejakulasi dini bisa menjadi masalah besar bagi pria. Selain menyebabkan ketidakpuasan dalam hubungan seksual, ejakulasi dini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Namun tenang saja, ada cara mengatasi ejakulasi dini dengan senam sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Yuk simak artikel ini sampai selesai!
Apa itu ejakulasi dini?
Sebelum membahas cara mengatasi ejakulasi dini, kita perlu tahu terlebih dahulu apa itu ejakulasi dini. Ejakulasi dini adalah kondisi ketika seorang pria mengalami ejakulasi lebih cepat dari yang diinginkan saat berhubungan seksual. Hal ini bisa terjadi sebelum atau sesaat setelah penetrasi, sehingga tidak memberikan kepuasan pada pasangan.
Ejakulasi dini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, kelelahan, gangguan hormonal, dan lain-lain. Namun, ejakulasi dini juga bisa diatasi dengan senam sederhana. Apa saja senamnya? Simak dibawah ini.
Senam Kegel untuk Mengatasi Ejakulasi Dini
Senam Kegel adalah salah satu senam yang bisa membantu mengatasi ejakulasi dini. Senam ini dilakukan dengan mengencangkan otot panggul selama beberapa detik, kemudian relax selama beberapa detik. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.
Senam Kegel bisa membantu memperkuat otot panggul dan meningkatkan kontrol ejakulasi. Untuk melakukan senam Kegel, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut ini:
| Langkah-langkah Senam Kegel |
|---|
| 1. Cari posisi yang nyaman untuk melakukannya, bisa sambil duduk atau berdiri. |
| 2. Identifikasi otot panggul yang perlu dikuatkan. Cobalah untuk mengencangkan otot yang biasa kamu gunakan saat menahan kencing. |
| 3. Kencangkan otot panggul selama 5 detik, kemudian relax selama 5 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali. |
FAQ tentang Senam Kegel
1. Apakah Senam Kegel hanya untuk wanita?
Tidak. Senam Kegel bisa dilakukan oleh pria maupun wanita untuk menguatkan otot panggul.
2. Apakah Senam Kegel bisa membantu mengatasi ejakulasi dini?
Ya, Senam Kegel bisa membantu memperkuat otot panggul dan meningkatkan kontrol ejakulasi.
3. Berapa kali dalam sehari Senam Kegel harus dilakukan?
Senam Kegel bisa dilakukan sebanyak 3 kali sehari dengan durasi 10-15 menit setiap kali.
Senam Yoga untuk Mengatasi Ejakulasi Dini
Senam Yoga juga bisa membantu mengatasi ejakulasi dini. Beberapa gerakan yoga yang bisa kamu lakukan antara lain:
| Gerakan Yoga untuk Mengatasi Ejakulasi Dini |
|---|
| 1. Vajrasana |
| 2. Padmasana |
| 3. Uttanasana |
Lakukan gerakan-gerakan yoga di atas secara teratur untuk membantu mengatasi ejakulasi dini.
FAQ tentang Senam Yoga
1. Apakah Senam Yoga aman untuk dilakukan oleh penderita ejakulasi dini?
Ya, Senam Yoga bisa membantu mengatasi ejakulasi dini dan aman untuk dilakukan. Namun, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai.
2. Berapa kali dalam sehari Senam Yoga harus dilakukan?
Senam Yoga bisa dilakukan sebanyak 3-4 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit setiap kali.
Senam Napas untuk Mengatasi Ejakulasi Dini
Senam Napas juga bisa membantu mengatasi ejakulasi dini. Senam ini dilakukan dengan mengatur napas saat berhubungan seksual. Dengan mengatur napas, kamu bisa mengurangi ketegangan dan menjaga pernapasan agar tetap teratur.
Untuk melakukan Senam Napas, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut:
| Langkah-langkah Senam Napas |
|---|
| 1. Berbaringlah di tempat yang nyaman dan rasakan tubuh kamu bersantai. |
| 2. Tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, dan lepaskan secara perlahan. |
| 3. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit sebelum berhubungan seksual. |
FAQ tentang Senam Napas
1. Apakah Senam Napas efektif untuk mengatasi ejakulasi dini?
Ya, Senam Napas bisa membantu mengatasi ejakulasi dini dengan mengurangi ketegangan dan menjaga pernapasan.
2. Kapan waktu yang tepat untuk melakukan Senam Napas?
Senam Napas bisa dilakukan sebelum atau saat berhubungan seksual.
Teknik Squeeze untuk Mengatasi Ejakulasi Dini
Teknik Squeeze juga bisa membantu mengatasi ejakulasi dini. Teknik ini dilakukan dengan menekan pangkal penis saat mengalami ejakulasi hingga ejakulasi tertahan sejenak. Setelah itu, lanjutkan kembali berhubungan seksual.
Untuk melakukan Teknik Squeeze, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut:
| Langkah-langkah Teknik Squeeze |
|---|
| 1. Berhubungan seksual seperti biasa sampai kamu merasa akan mengalami ejakulasi. |
| 2. Tahan pangkal penis dengan jari telunjuk dan jari tengah hingga ejakulasi tertahan sejenak. |
| 3. Setelah ejakulasi tertahan, lanjutkan kembali berhubungan seksual. |
FAQ tentang Teknik Squeeze
1. Apakah Teknik Squeeze aman untuk dilakukan?
Ya, Teknik Squeeze aman untuk dilakukan dan bisa membantu mengatasi ejakulasi dini.
2. Apakah Teknik Squeeze bisa dilakukan oleh pasangan?
Teknik Squeeze bisa dilakukan oleh pasangan dengan bantuan jari telunjuk dan jari tengah.
Apa yang Harus Diperhatikan untuk Mengatasi Ejakulasi Dini?
Selain melakukan senam sederhana, kamu juga perlu memperhatikan beberapa hal berikut untuk mengatasi ejakulasi dini:
- Hindari stres dan kelelahan
- Komunikasikan dengan pasangan
- Perluas alat bantu seksual
- Konsultasi dengan dokter atau terapis seks
Dengan memperhatikan hal-hal di atas, kamu bisa mengatasi ejakulasi dini dan meningkatkan kualitas hubungan seksual kamu dan pasangan.
FAQ tentang Mengatasi Ejakulasi Dini
1. Apakah ejakulasi dini bisa sembuh?
Ya, ejakulasi dini bisa sembuh dengan pengobatan dan terapi yang tepat.
2. Apakah ejakulasi dini bisa disebabkan oleh penyakit tertentu?
Ya, ejakulasi dini bisa disebabkan oleh penyakit tertentu seperti gangguan hormonal atau gangguan saraf.
Kesimpulan
Nah Sobat Sederhana, itu dia beberapa cara sederhana untuk mengatasi ejakulasi dini. Kamu bisa melakukan Senam Kegel, Senam Yoga, Senam Napas, atau Teknik Squeeze untuk membantu meningkatkan kontrol ejakulasi. Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan hal-hal lain seperti menghindari stres dan kelelahan serta berkomunikasi dengan pasangan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Sampai jumpa di artikel menarik lainnya!