Sederhana.co.id Semua Serba Sederhana
Hello Sobat Sederhana! Kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang berbahaya bagi kesehatan jika terlalu tinggi. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa kolesterol tinggi dapat membahayakan kesehatan dan dapat mengakibatkan penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu, dalam artikel ini kita akan membahas cara sederhana cek kolesterol untuk Sobat Sederhana.
Mengapa Kolesterol Tinggi Berbahaya?
Kolesterol adalah zat yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun sel dan membantu proses metabolisme. Namun, jika kolesterol dalam darah terlalu tinggi, maka akan menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak yang dapat menyebabkan penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Menurut American Heart Association, kadar kolesterol yang sehat adalah:
Jenis Kolesterol |
Kadar Kolesterol yang Sehat |
|---|---|
Kolesterol Total |
Kurang dari 200 mg/dL |
Kolesterol LDL (Jahat) |
Kurang dari 100 mg/dL |
Kolesterol HDL (Baik) |
Lebih dari 60 mg/dL |
Trigliserida |
Kurang dari 150 mg/dL |
Bagaimana Cara Cek Kolesterol?
Ada beberapa cara sederhana cek kolesterol yang dapat dilakukan, di antaranya:
1. Tes Kolesterol Darah
Tes kolesterol darah merupakan cara yang paling umum digunakan untuk mengetahui kadar kolesterol seseorang. Tes ini dilakukan dengan mengambil sampel darah dari lengan dan kemudian dianalisis di laboratorium. Tes kolesterol darah dapat menentukan kadar kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida.
2. Tes Kolesterol Mandiri
Ada beberapa alat tes kolesterol mandiri yang tersedia di pasaran, seperti alat tes kolesterol yang menggunakan sampel darah dari jarum jari. Namun, hasil dari alat tes kolesterol mandiri tidak seakurat tes kolesterol darah di laboratorium.
3. Tes Kolesterol di Klinik atau Rumah Sakit
Beberapa klinik atau rumah sakit menyediakan tes kolesterol yang dapat dilakukan secara langsung di sana. Tes ini dilakukan dengan mengambil sampel darah dari lengan dan kemudian dianalisis di tempat.
Kapan Sebaiknya Mengecek Kolesterol?
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, seseorang sebaiknya mulai memeriksa kolesterolnya pada usia 20 tahun atau lebih awal jika memiliki faktor risiko tertentu seperti:
- Riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau stroke pada usia muda
- Menderita penyakit jantung, stroke, atau diabetes
- Merokok atau terpapar asap rokok
- Memiliki obesitas atau kelebihan berat badan
- Tidak aktif secara fisik
Jika tidak memiliki faktor risiko tersebut, pemeriksaan kolesterol dapat dilakukan setiap 5 tahun sekali.
Apa yang Perlu Dilakukan Jika Kolesterol Tinggi?
Jika hasil pemeriksaan kolesterol menunjukkan kadar kolesterol yang tinggi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkannya, di antaranya:
- Mengubah pola makan menjadi lebih sehat dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan makanan rendah lemak
- Meningkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga secara teratur
- Menjaga berat badan ideal
- Menghindari merokok dan terpapar asap rokok
- Menjaga stres agar tidak berlebihan
- Minum obat-obatan yang diresepkan oleh dokter untuk menurunkan kolesterol jika diperlukan
FAQ
1. Apa yang dimaksud dengan kolesterol?
Kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel dan membantu proses metabolisme. Namun, jika kolesterol terlalu tinggi, dapat menyebabkan penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke.
2. Bagaimana cara mengetahui kadar kolesterol?
Ada beberapa cara untuk mengetahui kadar kolesterol, di antaranya dengan tes kolesterol darah di laboratorium, tes kolesterol mandiri dengan alat tes kolesterol, atau tes kolesterol di klinik atau rumah sakit.
3. Kapan sebaiknya mengecek kolesterol?
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, seseorang sebaiknya mulai memeriksa kolesterolnya pada usia 20 tahun atau lebih awal jika memiliki faktor risiko tertentu seperti riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau stroke pada usia muda, menderita penyakit jantung, stroke, atau diabetes, merokok atau terpapar asap rokok, memiliki obesitas atau kelebihan berat badan, dan tidak aktif secara fisik.
4. Apa yang harus dilakukan jika kadar kolesterol tinggi?
Jika kadar kolesterol tinggi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkannya, seperti mengubah pola makan menjadi lebih sehat, meningkatkan aktivitas fisik, menjaga berat badan ideal, menghindari merokok dan terpapar asap rokok, menjaga stres agar tidak berlebihan, dan minum obat-obatan yang diresepkan oleh dokter jika diperlukan.
Penutup
Demikianlah cara sederhana cek kolesterol yang dapat Sobat Sederhana lakukan. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan secara rutin agar dapat menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke. Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.